健康基礎知識

【セブンイレブン】糖質制限中も食べれるロカボお菓子・スイーツまとめ

セブンイレブンでは、糖質を抑えたロカボなお菓子、スイーツが続々と出ています。その中には糖質10g以下の超低糖質なお菓子まであります。糖質制限中の方やダイエット中の方は、うまく使って糖質の摂取量を抑えていきましょう。

1日あたりの糖質量の目安

血糖値の上昇を抑えるために、適正な糖質を摂取することをロカボといいます。
ロカボの1日の適切な糖質摂取量は70〜130gです。1食あたり20〜40g、デザートや間食は10gほどに糖質摂取を抑えれば、カロリーやたんぱく質、脂質などに制限がありません。

セブンイレブンのようなコンビニでスイーツを探すときは、10g以下のロカボなお菓子、スイーツを探して、間食で摂取する糖質量を抑えましょう。

超激推し糖質10g以下のロカボなお菓子・スイーツ10選

セブンイレブンで購入できる超低糖質なお菓子、スイーツを紹介します。糖質10g以下なので、ロカボな食事の間食にピッタリ。ケーキやクッキーなどの甘いものを我慢せずにいただけますよ。

1.【セブンイレブン・ロカボ】「糖質50%オフのチョコチップビスケット」

チョコチップたっぷりなのに糖質オフのため、ダイエット中にも食べられるロカボなお菓子です。オランダ産のココアとローストアーモンドを使用しているクッキーは、豊かな香りとビターなコクを感じられます。

1袋全部食べても糖質は9.9gです。糖質以上に食物繊維も含まれているため、健康志向な方にもおすすめです。

価格108円(税込)
1食あたりの糖質9.9g
1食あたりのカロリー164kcal
主な栄養素脂質、食物繊維

糖質50%オフのチョコチップビスケットの詳細はこちら

2.【セブンイレブン・ロカボ】「糖質10g以下のチーズケーキ」

糖質制限中の方でも食べられるロカボなチーズケーキの糖質量は、なんと5.4g。低糖質なので糖質制限中の間食でも食べられます。

チーズケーキ特有の香りや濃厚さ、スフレのようなふんわり食感を楽しめます。カロリーも170kcalと控えめのため、ダイエット中のスイーツとしてもおすすめです。

価格170円(税込)
1食あたりの糖質5.4g
1食あたりのカロリー170kcal
主な栄養素たんぱく質、脂質、食物繊維

3.【セブンイレブン・ロカボ】「シャトレーゼ糖質カットバーマルチ」

人気お菓子メーカーとして知られるシャトレーゼのアイスバーをセブンイレブンで購入できます。一般的なアイスミルク商品と比較して、糖質70%カット。1本ずつ小分けになっているため、食べ過ぎも防止できます。

糖質の代わりに、不足しがちな食物繊維がたっぷり含まれているのも嬉しいポイントです。

価格(7本入り)445円(税込)
1本あたりの糖質3.5g
1本あたりのカロリー不明
主な栄養素たんぱく質、脂質、食物繊維

シャトレーゼ糖質カットバーマルチの詳細はこちら

4.【セブンイレブン・ロカボ】「低糖質 ミルクチョコレート」

ロカボマーク入りの低糖質なミルクチョコレートです。同社のチョコレートと比較して糖質が30%オフ。人工甘味料不使用なのに、程よい甘さやカカオの香りを楽しめますよ。

糖質は一袋全部食べても19.2g、1食あたりの5包装なら9.8gになります。持ち運びも便利なので、外出先でも気軽に食べられるのが魅力です。

価格149円(税込)
1食あたりの糖質9.8g
1食あたりのカロリー不明
主な栄養素脂質、食物繊維

低糖質 ミルクチョコレートの詳細はこちら

5.【セブンイレブン・ロカボ】「低糖質大豆パフピスタチオクランチチョコ」

ロカボなだけでなく、たんぱく質も豊富なのが、このクランチチョコです。同社のクランチチョコと比較して、糖質は58%もカットされています。

高たんぱくな大豆パフを使用しているため、1袋あたりのたんぱく質は10.3g、1食あたりの糖質も5.3gと控えめです。ピスタチオチョコの中にある大豆パフのザクザク感が、食感のアクセントになっています。

価格150円(税込)
1食あたりの糖質5.3g
1食あたりのカロリー不明
主な栄養素たんぱく質、食物繊維

低糖質大豆パフピスタチオクランチチョコの詳細はこちら

6.【セブンイレブン・ロカボ】「7プレミアム ミックスナッツ6袋」

低糖質ながらカロリーは高めで、糖質制限中のエネルギー補給にピッタリなのがナッツです。食べきりサイズの小分けになっているので、小腹が空いたときにサクッと食べられます。

アーモンドやくるみ、カシューナッツなど、ナッツごとの香りや味の違いを感じられるため、飽きがきずらいのも魅力です。

価格321円(税込)
1食あたりの糖質5.5g
1食あたりのカロリー148kcal
主な栄養素脂質、食物繊維

7プレミアム ミックスナッツ6袋の詳細はこちら

7.【セブンイレブン・ロカボ】「クラシックチーズケーキ」

ケーキなのに糖質10g以下のおすすめスイーツがクラシックチーズケーキです。ニュージーランド産クリームチーズを使用した濃厚なケーキの糖質は7.89g。糖質制限中にスイーツを食べたい方に嬉しい控えめな糖質量となっています。

凍らせたまま食べたり、少しだけ解凍したり、自分好みの硬さで食べてみましょう。

価格300円(税込)
1食あたりの糖質7.89g
1食あたりのカロリー133kcal
主な栄養素脂質

クラシックチーズケーキの詳細はこちら

8.【セブンイレブン・ロカボ】「ロカボミルクチョコレート」

セブンイレブンのプライベートブランドからも低糖質なチョコレートが販売されています。ロカボマーク入りのチョコは、従来の商品と比べて糖質30%オフ。ミルクのまろやかなコクが口いっぱいに広がります。

1個ごとに包装されているチョコレートの糖質は、約1.4g。個別に包装されているので、友人とシェアして食べるのにも便利です。

価格429円(税込)
1個あたりの糖質1.44g
1食あたりのカロリー22.3kcal
主な栄養素脂質

ロカボミルクチョコレートの詳細はこちら

9.【セブンイレブン・ロカボ】「香ばしシリアルシュガーバターの木」

意外にロカボな商品として注目したいのがシリアル生地の香ばしいお菓子です。7種類のシリアルを使用した生地をシュガーバターとともに焼き上げたお菓子は、コーヒーや紅茶のお供にピッタリです。

濃厚なミルキーショコラがたっぷり生地に挟まれているのに、糖質は8.9g、カロリーも100g以下です。ダイエット中にヘルシーなお菓子を食べたくなったときにおすすめですよ。

価格228円(税込)
1食あたりの糖質8.9g
1食あたりのカロリー93kcal
主な栄養素たんぱく質、脂質、食物繊維

香ばしシリアルシュガーバターの木の詳細はこちら

10.【セブンイレブン・ロカボ】「ピスタチオクッキー」

ロカボな焼き菓子が意外に多い7カフェシリーズのクッキーです。生地にたっぷりのピスタチオを練り込んだクッキーは、ナッツ特有の香りと濃厚な味を楽しめます。

クッキー内のナッツは食感のアクセントになっています。1袋5枚入りのクッキーを全て食べても糖質は5.8g。カロリーも控えめなダイエットのお供です。

価格178円(税込)
1食あたりの糖質5.8g
1食あたりのカロリー61kcal
主な栄養素たんぱく質、脂質、食物繊維

ピスタチオクッキーの詳細はこちら

糖質は10g以上でも低糖質なロカボお菓子・スイーツ8選

セブンイレブンには糖質10g以上だけど、糖質控えめなお菓子、スイーツがたくさんあります。糖質オフシリーズの商品から意外と糖質控えめなケーキまで、おすすめの商品のご紹介。

1.【セブンイレブン・ロカボ】「糖質50%オフのロカボワッフル」

同社の商品と比較して糖質50%オフのロカボなワッフルです。糖質を抑えながらも、しっとりふわふわな食感はそのままに仕上げられています。

バター、生クリームをたっぷり使用しているワッフル、糖質オフとは思えない濃厚な味です。糖質量も10gを若干超えているものの、11.5gと控えめ。甘いもの好きな方の間食におすすめです。

価格127円(税込)
1食あたりの糖質11.5g
1食あたりのカロリー163kcal
主な栄養素脂質、食物繊維

糖質50%オフのロカボワッフルの詳細はこちらから

2.【セブンイレブン・ロカボ】「糖質50%オフのロカボバターケーキ」

一般的なバターケーキと比べて、糖質50%オフのロカボなケーキです。ふんわりスフレのような食感を楽しめます。バターをたっぷり使用した濃厚なケーキは、ヘルシーさとおいしさを楽しみたい方におすすめですよ。

1個あたりの糖質は14.2g、カロリーは204kcalです。ほどよく食べごたえがあるため、ダイエット中に小腹が空いたときにいただきましょう。

価格127円(税込)
1食あたりの糖質14.2g
1食あたりのカロリー204kcal
主な栄養素脂質、食物繊維

糖質50%オフのロカボバターケーキの詳細はこちら

3.【セブンイレブン・ロカボ】「糖質50%オフのロカボドーナッツ」

セブンイレブンで販売中のロカボがテーマの焼き菓子シリーズの一つです。一般的なケーキドーナツと比較して、糖質50%オフを実現。1個あたりの糖質が20g以下に抑えられています。

糖質オフながら、ミルクのコクと優しい甘みを感じられるため、満足感のある仕上がりです。しっとり、ふんわり食感のドーナツを朝食やおやつタイムにいただきましょう。

価格108円(税込)
1食あたりの糖質17.1g
1食あたりのカロリー194kcal
主な栄養素脂質、食物繊維

糖質50%オフのロカボドーナッツの詳細はこちら

4.【セブンイレブン・ロカボ】「糖質50%オフのバームクーヘン」

乾燥おからとアーモンドパウダーを使用。糖質控えめなため、普段甘いものを控えている方にもおすすめなバームクーヘンです。

しっとり食感のバームクーヘンは濃厚なバターの味を感じられるため、糖質オフでも満足感があります。おやつタイムのお供におすすめの一品です。

価格149円(税込)
1食あたりの糖質21.1g
1食あたりのカロリー253kcal
主な栄養素たんぱく質、脂質

糖質50%オフのバームクーヘンの詳細はこちら

5.【セブンイレブン・ロカボ】「糖質50%オフのバタービスケット」

食べきりサイズで、一袋全部食べても糖質10.2gのロカボなお菓子です。ホロホロ食感のビスケットを噛むほどに、ほのかな甘味やバターのコクが口の中に広がります。

糖質10gをわずかに超えていますが、数あるお菓子の中でも低糖質です。108円と高コスパなのもおすすめポイント。

価格108円(税込)
1食あたりの糖質10.2g
1食あたりのカロリー176kcal
主な栄養素脂質、食物繊維

糖質50%オフのバタービスケットの詳細はこちら

6.【セブンイレブン・ロカボ】「糖質50%オフのチョコパウンドケーキ」

ココアパウダーやたっぷりのチョコチップを使った贅沢なロカボスイーツです。同じ製造業者が販売しているチョコパウンドケーキより、糖質50%オフに仕上げられています。

糖質は15.8%と、チョコケーキの中では控えめです。糖質オフとは思えないチョコの香り、まろやかなコクを楽しめる人気の一品を堪能しましょう。

価格149円(税込)
1食あたりの糖質15.8g
1食あたりのカロリー255kcal
主な栄養素脂質、食物繊維

糖質50%オフのチョコパウンドケーキの詳細はこちら

7.【セブンイレブン・ロカボ】「クラシックショコラ」

10g以下の糖質だったクラシックチーズケーキと同じシリーズの商品です。国産のスイートチョコとベルギー産のダークチョコを配合したケーキは、濃厚な味と豊かな香りを楽しめます。

ロカボなスイーツとは思えない濃厚さなのに、糖質は12.29g。カロリーも168kcalと控えめなため、ダイエット中でも食べやすいスイーツです。

価格300円(税込)
1食あたりの糖質12.29g
1食あたりのカロリー168kcal
主な栄養素脂質

クラシックショコラの詳細はこちらから

8.【セブンイレブン・ロカボ】「フィナンシェ」

ロカボマークがついていないスイーツながら、糖質が14.0gと控えめなフィナンシェ。セブンイレブンのプライベートブランドから販売中です。発酵バターと焦がしバター、香りや味の異なる2つのバターを使用することで、深みを感じさせます。

糖質制限ダイエット中に、エネルギー源として必要な脂質も多く含まれています。持ち運びもしやすく、シーンを選ばず食べたいおやつです。

価格170円(税込)
1食あたりの糖質14.0g
1食あたりのカロリー192kcal
主な栄養素脂質、食物繊維

フィナンシェの詳細はこちら

セブンイレブンのロカボスイーツ・お菓子と一般的な商品の比較

セブンイレブンで販売中の主な糖質オフなロカボスイーツ・お菓子※と一般的な商品の糖質を比較して見ました。商品のg数によっては数字は前後しますが、糖質がカットされているセブンイレブンの商品は、一般的な商品より低糖質なのが良くわかります。
※g数が不明確な商品は除く

スイーツ・お菓子の種類一般的なスイーツ・お菓子の糖質セブンのロカボスイーツ・お菓子の糖質
ビスケット(38g)約25g9.9g
チーズケーキ約22g5.4g
アイスキャンディ約14g3.5g
ミルクチョコレート(5粒)約12.5g9.9g
ワッフル約31.5g11.5g
ドーナツ約31.4g17.1g
パウンドケーキ約21.7g15.8g

GOFOODのロカボなスイーツも!

セブンイレブンなどのコンビニには、糖質10gを切るようなロカボなお菓子やスイーツがたくさんあります。ただ、コンビニの商品は入れ替わりや売り切れで購入できないときも。
商品を毎回購入するのを手間に感じる方もいるはずです。

そこでおすすめなのが冷凍宅食サービスの低糖質なスイーツです。GOFOODでは、医師も推奨する糖質が抑えられたスイーツを購入することができます。低糖質なスイーツ、料理の数々でロカボな食生活をサポート致します。

 

まとめ

セブンイレブンのプライベートブランドの商品を中心に、ロカボなお菓子やスイーツを紹介しました。ダイエット中には食べてはいけないイメージのケーキやチョコレートでも、低糖質な商品はたくさんあります。糖質オフと書いてなくても、意外にロカボな商品があるので見逃さないようにしましょう。